[...] przyciąganie do głowy leząc na lawce 10/10/10/10 triceps: - sciąganie na dół oburącz 10/10/10 - ściąganie linką na doł 10/10/10 trening ten zdecydowanie przyniosl mi mase i sile. 5. W kulturystyce chce osiągnąc przede wszystkim ładną rzeźbę i siłę. 6. czsu mam tyle ile potrzebuje na trening, a ze sprzętem nie mam kłopotów bo chodze na [...]
oj panowie poczytajcie troche Keinam o ile pamiętam miałes tendęcje do zalewania przy większej ilości ww, dlatego dobrałem co low-carby massowe. Sam je stosuje będąc na koksie, i powiem jedno narazie sie nie zapowiada, żebym zmienił na typową massówke z dużą ilościa ww. WW w tej diecie mogą dojsc do 2g i w okolicach porannych i przed i po [...]
tyle czasu ile bierzesz
bierzesz iw dni treningowe i w dni NT, ile? w zaleznosci od brakow w diecie, czyli jak np. nie zjesz bogatego w ww-b posilku , bo np.nie miales czasu czy cos mozesz wypic porcje gainera, ja zawsze bralem po sniadaniu, przed treningiem ok.1h po trenignu (jak wracalem z silki , przed pos. potreningowym) i czasami w szkole , jak mialem duzo godzin.
[...] jestes! masz duzo czasu na dopracowanie diety! jedz zdrowo, staraj sie jesc duzo ryzu, miesa, warzyw, chudego nabialu itp. prowadz dzienniczek treningowy, oraz notuj w nim ile mniejwiecej zjadles bialka, wegli tluszczy, oraz co tydzien sprawdzaj wymiary( obwod w pasie, bic, klata itp) jesli zauwazysz ze brzuch rosnie ogranicz wegle i tluszcze, [...]
dzieki brolka chyba sie troche zle wyslowilem w poscie bo bardziej mi chodzilo o to zeby znalezc materialy odnosnie organizacji treningu, ile na co poswiecaja czasu, jakie robia przerwy, jak zmieniaja cykle, jakie proporcje poszczegolnych cwiczen itp. co do techniki to wyciskanie i martwy ciag jest na pewno ok, przysiad troche gorzej - pracuje [...]
Kolego a ile serii i ćwiczeń powinnem robić Nie masz czasu by żyć bez treningu
Kur....wa mać jak ja bym zaczął ci o wszystkim pisać i chociaż nawet wklejać linki to wiesz ile mi by to zajęło czasu. Ja wiem że trzeba pomagac ludziom ale kurva w życiu też trzeba radzić sobie samemu. Nie chce po tobie jechać ale juz naprawde nie moge. Ludzie czy tak trudno wpisac w szukajce.... Przepraszam poniosło mnie- ide spać i prosic Boga [...]
[...] z dupy ale widze ze nie siedzisz w temacie, w polowie tamtego roku polska komisja dostala nowy duzo dokladniejszy sprzet do kontroli przez co duzo srodkow siedzi dluzej ale ile...? szukam odpowiedzi To prawda w zeszłym roku zostały wprowadzone jakiec chromatografy - nie zagłębiałem sie w to ale faktycznie okres wykrywalnosci srodków jest o [...]
[...] ( dużo zadają:( ). I mam takie pytanie czy moge jednego dnia ćwiczyć na nogi (2 ćwiczenia) i brzuch a następnego na reszte i tak cały tydzień oprucz niedzieli???? 1.Napisz ile dni w tygodniu masz do dyspozycji 2.Co chcesz osiągnąć(masa, siła, rzeźba?) 3.Jak długo ćiwczysz 4.Jeśli nie możesz poświecić godzinki dziennie to nie wiem czy wogle [...]
[...] kreatynę z dwóch źródeł, mają ultrapure i creapure. Na stronie jest zdjęcie creapure, bo taką dotsawali na poczatku, natomiast teraz dostają raz taką, a raz taką, ale ja, o ile dobrze pamiętam, od dłuższego czasu dostaję tylko ultrapure. W każdym razie i jedna i druga to bardzo dobre kreatyny, znaczkiem takim czy innym za bardzo bym się nie [...]
A powiedz mi jesli bym sie zdecydowal to brac to ile to czasu brac ? Czy bedzie efekt wyrzeżbienia i podlapanie czystej masy miesniowej ?
Na alejach zygmuntowskich 4a nad mosirem (centralnie nad basenem) jest silka otwarta w niedziele. Widze jak chłopaki ćwiczą jak pływam. Niestety nie wiem ile kosztuje kartnet. Swego czasu chodziłem do Paco na Kiepury i tam teraz jednorazowy wstęp 18zl a karnet 85zł za 1 miesiąc i 170zł za 3.
[...] chodzę około godziny 17-18-19 (wszystko zależy od ilości nauki) Do posiłku pierwszego jadłbym banana Do drugiego i trzeciego jakieś warzywa Do posiłku czwartego nie wiem ile wazy grahamka ale tak jedna lub dwie grahamki Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf749aeee244f3aab49b1fa193083ac.png Zmieniony przez - Khelmaru w dniu 2014-10-10 [...]
mi za ok 3tyg tez bedzie sie konczyl CP i jesli nie wprowadza do tego czasu spowrtoem tez bede sie zastanawial na czym dokonczyc cykl. myslalem na razie na Eqalizerem ( o ile dobrze to napisalem) skladowo zblizony do CP.
No chodzi o produkty gotowe, ale też i o produkty które nie zajmują dużo czasu żeby je przygotować Asortyment masz raczej standardowy, kwestia ile to dla Ciebie mało tłuszczu, bo jak jesz te standardowe kilkanaście gramów na posiłek, to dostaniesz też bardziej rekreacyjne produkty, jak np. odtłuszczone parówki, czy kiełbasę (Sielska krucha), więc [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:105 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA Scislej diety nie przestrzegam , zwracam gl uwage na nie spozywanie duzych ilowsci wegli, glownie bilaka i tluszcze. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brok 8.TRENING: Przez dlugi okres czasu treningi silowe, teraz gr V redukcyjna [...]
sie na to nie ma ile jeszcze tego czasu mam czekac efekt powinien byc co 2 ,3 miesiace a tu nic . czuje sie zmeczony brak chceci a to jest najgorsze . moja waga to 90 kg to jes tozo bez diety tyle ponieść
też uważam że lepiej w lato nie masować (szczególnie w młodym wieku, gdy w wakacje się pije ) ale też dla niektórych to dobry czas żeby masować (więcej czasu na jedzenie, treningi). Kup sobie stak kreatynowy, witaminy/zdrowe tłuszcze i gainer o ile będziesz słabo stał z dietą. Po treningu 50g Carbo
Jeśli ktoś chce się rozciągać na treningach, to niech leci na balet To, czy ktoś się rozciągnie, czy nie zależy tylko od tego, ile pracy włoży. Jeśli rozciąganie zajmowało pół treningu i była to pierwsza połowa, to szczerze współczuje Jeśli chcesz mieć świetny rozciąg, to musisz poświęcić na niego mnóstwo czasu także poza treningiem. Rozciąganie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
